자도 피곤한 아이 (청소년 수면과 집중)

이런 상태입니다

새벽 두 시가 넘어야 잠이 오고 아침에는 깨우기가 힘듭니다. 학교에서는 졸리고, 저녁에 다시 말똥해집니다. 주말에 몰아 자면 리듬이 더 밀립니다.

한의학에서 보는 관점

성장기에는 기운이 위로 오르는 시기라 저녁에 내려오는 흐름이 늦어지기 쉽습니다. 여기에 긴장이 더해지면 잠의 시작이 더 밀립니다. 소화가 약한 아이는 저녁 식사가 잠을 방해하기도 합니다.

진료에서 확인하는 것

주중과 주말의 취침·기상 시간, 저녁의 일과, 식사와 소화, 시험 기간의 변화를 여쭙습니다. 보호자와 아이의 이야기를 각각 듣습니다. 맥과 복진으로 소화와 긴장을 확인합니다.

치료 접근

아이에게는 성인보다 가벼운 처방을 짧은 단위로 씁니다. 잠을 억지로 재우는 방향이 아니라 저녁의 긴장을 낮추고 소화를 편하게 하는 쪽으로 설계합니다. 리듬을 되돌리는 생활 조정을 함께 정합니다.

생활에서 함께 하실 일

주말 기상 시간을 주중과 두 시간 이상 차이 나지 않게 유지하는 것이 가장 효과가 큽니다. 잠들기 한 시간 전에는 화면을 멀리하고, 저녁 식사는 취침 세 시간 전에 마치도록 해 주십시오.